افراد بسیاری با افزایش سن به دنبال کند شدن روند پیری خود هستند؛ دو نوع ورزش روند پیر شدن را کندتر می کنند.
با افزایش سن قرار نیست که انسان ضعیف‌تر شود و از تناسب اندام کمتری برخوردار باشد. با دنبال کردن یک برنامه تناسب اندام مناسب، حضور ذهن و تلاش کافی، شما می توانید همچنان تناسب اندام، انعطاف پذیری و قدرت خود را حتی در سنین بالا نیز حفظ کنید.
محققان انگلیسی با بررسی افراد مسنی که عادت به دوچرخه‌سواری منظم و طولانی دارند دریافتند که سیستم ایمنی بدن آنها همانند یک جوان سالم باقی مانده است.
به مرور زمان و با افزایش سن ، حجم و قدرت عضلات کاهش می یابد اما پروتئین های گیاهی در کنار ورزش می تواند تا حدی عضلات را تقویت کرده و از تحلیل رفتن آن جلوگیری کنند.
براساس نتايج يک مطالعه ، باغبانی در سنين بالا نه تنها به حفظ تحرک و فعاليت سالمندان کمک می کند، بلکه سلامت روانی و جسمی شان را نيز تقويت می کنند.
