می توان گفت مردان و زنان سالمند، که ازنظر تشدید علائم بیماری در معرض خطر بیشتری قراردارند بیش از سایر گروه های سنی از این بیماری تاثیر پذیرفته اند. بخشی از خطراتی که در دوران همه گیری کرونا متوجه سالمندان است، به دلیل تغییرات ناشی از تاثیر افزایش سن بر عملکرد سیستم ایمنی بدن است که مبارزه با بیماری ها و عفونت ها را برای انسان دشوارتر می سازد. به علاوه، افراد سالمند ممکن است با مشکلات زمینه ای همچون بیماری های ریوی، ناراحتی های کلیوی، مشکلات قلبی و عروقی و اختلالات سیستم اعصاب روبرو باشند. مصرف همزمان داروهای مختلف هم می تواند مقابله با بیماری ها و بهبود از آنها را برای افراد دشوارتر سازد.

به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، کمیته دائمی هماهنگی برای سلامت روان و حمایت روانی-اجتماعی در شرایط اضطراری (وابسته به سازمان یونسکو) اقدام به تهیه پوسترهایی با پیام هایی کلیدی برای سلامتی سالمندان در دوران همه گیری کرونا کرده است.

این پوسترها که برای تهیه شان ۱۹۹فرد در سنین ۶۰ تا ۹۰ سال و از ۵۱ کشور جهان مشارکت داشته اند، دربردارنده پیام های کلیدی در ارتباط با چگونگی مراقبت از سلامتی خود و حمایت از اطرافیان در دوران همه گیری کرونا هستند.

این پوسترها با توضیحاتی مختصر شامل اطلاعاتی کلی درباره ۵ پرسش اساسی، در این بخش به نمایش گذاشته می شوند:

1- چطور سلامت خود را حفظ کنم؟ 

 مغز خود را به چالش بکشید.

سبک زندگی روزمره خود را حفظ کنید یا حتی برنامه های روزانه جدیدی برای خود درنظر بگیرید.

ساعت های منظمی برای غذاخوردن و خوابیدن خود در نظر بگیرید.

به اندازه کافی آب بنوشید و غذاهای سالم بخورید.

فعالیت بدنی داشته باشید (روزی نیم ساعت)

همه داروهای خود را طبق تجویز پزشک مصرف کنید و مصرف آنها را هرگز بدون اجازه پزشک قطع نکنید.

2- برای بهبود روحیه ام چه کارهایی می توانم انجام دهم؟

برنامه روزانه ای برای خود داشته باشید.

در فعالیت ها/سرگرمی های لذت بخش مشارکت کنید.

به طور مرتب با اعضای خانواده و دوستانتان صحبت کنید.

بر روی کارهایی که حالت را خوب می کنند متمرکز شوید و سعی کنید هرروز آنها را انجام دهید.

فعالیت های آرامش بخش و تمرین هایی برای تنفس آرام انجام دهید.

و بدانید که قدرت و خردمندی زیادی در درونتان نهفته است.

3- چگونه ارتباطم را با خانواده و جامعه حفظ کنم؟

اگر می توانید، به دیگران کمک کنید.

مرتبا با اعضای خانواده و نزدیکانتان صحبت کنید.

در فعالیت های مذهبی و روحانی مشارکت کنید.

تلویزیون ببینید، رادیو گوش دهید و از امکانات شبکه های مجازی استفاده کنید.

در گروه های هم سالان خود عضو شوید و از مشاوره های تلفنی کمک بگیرید.

4- در صورت نیاز به کمک چه کار باید کرد؟

از مددکاران اجتماعی کمک بگیرید.

با اعضای خانواده و دوستانتان صحبت کنید.

به فعالیت های مذهبی بپردازید و از مشاوره های روحانی کمک بگیرید.

داشتن اضطراب، نگرانی، تنش و احساس تنهایی گاه به گاه طبیعی است. درباره احساسات خود سخن بگویید و از دیگران کمک بگیرید.

5- با احساس اندوه و ماتم از دست دادن نزدیکان چطور کنار بیایم؟

به خودتان فرصت بدهید. شاید تصور کنید که ناراحتی و دردی که احساس می کنید هرگز شما را رها نخواهد کرد ولی در بیشتر موارد، احساس اندوه با گذر زمان کاهش می یابد.

لحظات و خاطرات شاد مربوط به زمان در کنار خانواده بودن را برای خود یادآوری کنید.

مشاوران روحانی و شخصیت های مذهبی می توانند شما را در مدیریت اندوه و احساس فقدان نزدیکانتان یاری برسانند.

به انجام کارهایی روی بیاورید که باعث می شوند در این دوران احساس بهتری داشته باشید.

برگردان از: فاطمه اتراکی

منبع : IASC